Diferencies ente revisiones de «Halterofilia»
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Llinia 83:
[[Archivu:Pscleanjerk.gif|thumb|150px|Dos tiempos.]]
; [[Dos tiempos]]
Esti [[exerciciu]] consiste en llevantar la barra dende'l suelu hasta los costazos con una sentadilla. Darréu recupérase en posición de pies, pa empecipiar la segunda fase
Hai dos fases distintos nesti movimientu: na primera (''clean'' o cargada), el competidor llevanta la barra dende'l suelu realizando un tirón y sentadilla p'asitiase so la mesma, los coldos del llevantador tienen de tar escontra riba pa soportar el pesu. Depués llevántase argutu suxetando la barra al altor de los costazos; na segunda (''jerk'' o envión), doblando mínimamente les rodíes, llevanta la barra percima de la cabeza, tomando impulsu coles piernes y estendiendo los brazos por completu. El llevantador tien de caltener los pies nel mesmu planu mientres tol procesu y estender na segunda fase les piernes dafechu.
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