Diferencies ente revisiones de «Halterofilia»

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Llinia 83:
[[Archivu:Pscleanjerk.gif|thumb|150px|Dos tiempos.]]
; [[Dos tiempos]]
Esti [[exerciciu]] consiste en llevantar la barra dende'l suelu hasta los costazos con una sentadilla. Darréu recupérase en posición de pies, pa empecipiar la segunda fase denominadadenomada ''jerk'', realizando una flexón de les piernes emburriando la barra percima de la cabeza con una tisoria coles mesmes, darréu recupérase asitiando los [[pies]] en paralelu pa poder baxar la barra al suelu.
 
Hai dos fases distintos nesti movimientu: na primera (''clean'' o cargada), el competidor llevanta la barra dende'l suelu realizando un tirón y sentadilla p'asitiase so la mesma, los coldos del llevantador tienen de tar escontra riba pa soportar el pesu. Depués llevántase argutu suxetando la barra al altor de los costazos; na segunda (''jerk'' o envión), doblando mínimamente les rodíes, llevanta la barra percima de la cabeza, tomando impulsu coles piernes y estendiendo los brazos por completu. El llevantador tien de caltener los pies nel mesmu planu mientres tol procesu y estender na segunda fase les piernes dafechu.