Diferencies ente revisiones de «Halterofilia»

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Llinia 87:
Hai dos fases distintos nesti movimientu: na primera (''clean'' o cargada), el competidor llevanta la barra dende'l suelu realizando un tirón y sentadilla p'asitiase so la mesma, los coldos del llevantador tienen de tar escontra riba pa soportar el pesu. Depués llevántase argutu suxetando la barra al altor de los costazos; na segunda (''jerk'' o envión), doblando mínimamente les rodíes, llevanta la barra percima de la cabeza, tomando impulsu coles piernes y estendiendo los brazos por completu. El llevantador tien de caltener los pies nel mesmu planu mientres tol procesu y estender na segunda fase les piernes dafechu.
 
Hai una variante de la modalidá de dos tiempos (''push jerk'') na que ta dexáu asitiar los pies en distintu planu y caltener les piernes flexionadas. La mayoría de los llevantadores realicen el segundu movimientu flexionando un pocu les piernes y espurrir de sópitu, provocando un efectuefeutu muelle, momentu nel que baxen el cuerpu p'asitiase debaxo de la barra, completando asina'l llevantamientu. Pero por cuenta de que ye más difícil esti movimientu, la mayoría fai "jerk".
 
== Indumentaria ==