Diferencies ente revisiones de «Salú»
Contenido eliminado Contenido añadido
m Preferencia |
m Preferencies llingüistíques |
||
Llinia 22:
== Exerciciu físicu ==
[[Archivu:Plasencia (RPS 13-09-2015) Calle de la Salud, indicador.png|thumb|Cai de la Salú en [[Plasencia]] ([[Cáceres]]).]]
La
El [[exerciciu físicu]] ye cualquier movimientu corporal repitíu col propósitu de caltener la salú o ameyorala. De cutiu tamién ye dirixíu escontra'l meyoramientu de la capacidá atlética y/o l'habilidá. L'exerciciu físicu regular ye un componente necesariu na prevención de delles enfermedaes como problemes [[Cardiopatía|cardiacos]], enfermedaes [[cardiovascular]]es, [[Diabetes mellitus]] tipu 2, [[sobrepesu]], dolores de [[llombu]], ente otros.
Llinia 99:
== Factores qu'inflúin na salú ==
Según el reporte de LaLonde, del añu [[1974]] realizáu en [[Canadá]], suxúrese qu'esisten cuatro determinantes xenerales qu'inflúin na salú, a los cualos llamóse-yos: ''bioloxía humana'', ''ambiente'', ''forma de vida'' y la ''organización del cuidu de la salú''.<ref>''Una nueva perspectiva de la salú de los canadienses''.</ref> D'esta manera, la salú ye caltenida pola [[ciencia]] y la
Tener una dieta equilibrada, qu'incluya tolos grupos d'alimentos, y realizar actividá física moderada con regularidá (150 minutos d'exerciciu a la selmana) son factores clave na meyora de salú; amás de nun fumar, tener un consumu moderáu d'alcohol, comer cinco pieces de frutes y verduras al día y tener un pesu afaciendo a la talla de la persona. Estos cambeos nos vezos de vida combatiría enfermedaes cardiovasculares cróniques y [[diabetes]].<ref>{{cita noticia |url=http://www.larazon.es/noticia/7327-una dieta equilibrada-y-actividá-fisica-factores-clave-en-meyora-de-salú |títulu=Una dieta equilibrada y actividá física, factores clave en meyora de salú |fechaacceso=18 d'agostu de 2012}}</ref>
Llinia 120:
En primer llugar una dieta equilibrada rique la ingesta controlada y equilibrada consistente nuna alta ingesta de verduras, frutes, llegumes y ceberes –que contienen antiosidantes y fibra– y pexe, ricu n'ácidos grasos y omega 3. Tamién son recomendables, en menor cantidá, carnes blanques, carnes coloraes, con muncho control sobre estes postreres al contener grases enchíes.
Pela so parte, los vezos d'exerciciu físicu son imprescindibles pa quemar l'escesu de caloríes inxeríes, y tonificar músculos y güesos con vistes a la vieyera. La so
Na parte de los vezos tóxicos, cabo destacar l'alcohol y el tabacu como unes de les fontes más perxudiciales pa la salú entrín y non a la gran estensión ente la población d'estos vezos.
| |||