Diferencies ente revisiones de «Carrera a cuerpu»

Como actividá d'altu impautu, la carrera acomuñar a delles mancadures. Les más comunes son la [[Condromalacia rotuliana|"rodía del corredor"]] (dolor na rodía), [[dolor nes espiníes]], estirones musculares (especialmente de los femorales), [[“tetilla del corredor]]” (dolor nel tetu, por cuenta del resfregón), [[torción del todíu]], síndrome de la [[banda iliotibial]], inflamación del [[tendón d'Aquiles]]. Quebrar por [[estrés]] suelen asoceder a corredores baxu réximes d'entrenamientu d'altu volume o intensidá. Les mancadures más comunes dar por práutica escesiva. La falta de descansu causa un [[estrés]] repetitivu a los texíos por non dexar qu'éstos se recuperen, amás d'un estilu probe o desequilibrios musculares, factores que combinaos de la mesma causen munches de les mancadures citaes más arriba. Polo xeneral, puede embrivise la posibilidá d'escurrimientu d'estes mancadures por aciu el [[Calentamientu deportivu|calentamientu previu]], l'usu de calzáu fayadizo pa correr, la meyora del estilu de la carrera, la práutica d'exercicios de fortalecimientu, y descansu fayadizu. Esiste un fuerte consensu ente les comunidaes atlética y científica de que toos estos factores pueden ayudar a embrivir l'escurrimientu o a la recuperación de mancadures. Otru métodu de prevención de mancadures que s'encamienta comúnmente na comunidá atlética ye'l [[estiramientu]], pero ye revesosu. La lliteratura médica sobre la tema nun atopa consensu sobre la so efectividá. Dellos estudios inclusive conclúin qu'en nada ayuda. Una revisión sistemática de 2002 de 27 estudios homologados concluyó que nun hai abonda evidencia que sostenga l'afirmación de qu'el [[estiramientu]] síaseya efectivu na prevención de mancadures o nel amenorgamientu del dolor. Los de la comunidá atlética creen que la razón del discutiniu ye que los métodos d'estudiu son inconsistentes, y el fallu n'establecer controles fayadizos y determinar métodos de [[estiramientu]] fayadizu; y que'l [[estiramientu]] ye de fechu útil, o a lo menos, inofensivu.

Colo anterior nun dicimos que trotiar síaseya malu, sinón que se debe realizar siguiendo encamientos tocantes a la superficie onde se trotia, tipu de zapatielles, posición del cuerpu, y sobremanera, respetar les fases y principios del entrenamientu.

- Utilizar zapatielles con amortiguación. Preferiblemente, realizase pruebes pa conocer el tipu de pisada y adquirir el calzáu d'alcuerdu a esto. Camudales cuando l'usu síaseya cercanu a los 550 km.