Diferencies ente revisiones de «Exerciciu físicu»

La obesidá infantil ye un problema de salú creciente,<ref>{{cita web|url=http://www.who.int/dietphysicalactivity/publications/facts/obesity/en/|títulu=WHO: Obesity and overweight|editorial=who.int|urlarchivo=https://web.archive.org/web/20040604112443/http://www.who.int/dietphysicalactivity/publications/facts/obesity/en/|fechaarchivo=4 de xunu de 2004}}</ref> y l'exerciciu físicu ye unu de los remedios de primera llinia pa tratar dalgunos de los efectosefeutos de la obesidá infantil y adulta.

== EfectosEfeutos del exerciciu físicu na salú ==

| pmid = 19550205| doi = 10.1097/JES.0b013y3181aa65fc}}</ref> Dellos estudios demostraron que l'exerciciu intensu executáu por individuos sanos secreta péptidos opioides, conocíos como [[endorfina|endorfines]], qu'en conxunción con otros [[neurotransmisor]]es son responsables d'inducir estaos d'euforia y bienestar, con carauterístiques adictives. Tamién aguiyen la secreción de [[testosterona]] y [[hormona de la crecedera]].<ref>Hanc, J. 1987. «Your Health Behind the Runner's Euphoria.» \'\'Newsday, April 21, 1987,\'\' 11. Retrieved October 5, 2006, from ProQuest database.</ref> Estos efectosefeutos son menos intensos realizando exerciciu moderáu.

L'actividá física opera cambeos na mente de la persona escontra direiciones más positives independientemente de cualquier efeutu curatible. Un programa d'exerciciu fayadizu fortalez la [[psique|psiquis]] humana, produciendo efectosefeutos moderaos pero positivos y siguíos sobre ciertos estaos depresivos, [[ansiedá]] y [[estrés]] y promueve el bienestar psicolóxico. Una persona que s'exercita por aciu dalguna práutica deportiva va afectar positivamente a la so salú mental.<ref>{{cita publicación |autor=Márquez Sara, |añu=1995 |título=Beneficio Psicolóxicos de l'Actividá Física. |publicación=Rev. De Psicol. Gral. y Aplic., |volume=48 |númberu=1 |páxina=185-206 |cita=Esiste muncha lliteratura alrodiu de los beneficios de la práutica de l'actividá física brengosa tales como por casu: ameyora la autoconfianza, sensación de bienestar, prestu sexual, amenorgamientu de l'ansiedá, amenorgamientu de la depresión o la meyora del funcionamientu intelectual}}</ref>

=== EfectosEfeutos nel celebru y les funciones cognitives ===

La práutica regular d'un programa d'exerciciu xenera nueves redes neuronales y ameyora les funciones cognitives al amontar la plasticidad sináptica, el metabolismu y la circulación sanguínea cerebral.<ref name="depresion">{{cita noticia |editorial=El Mundo. Suplementos |url=http://www.elmundo.es/suplementos/salú/2007/734/1197068413.html |títulu=L'exerciciu activa xenes qu'actúen sobre l'ánimu |fechaacceso=19 d'agostu de 2012}}</ref> Ameyora la capacidá intelectual y el rendimientu escolar en neños y adolescentes. N'esperimentos con mures, l'exerciciu promueve la [[cognición|función cognitiva]] al traviés del desenvolvimientu del [[hipocampu (anatomía)|hipocampu]] que dependen d'aprendizaxe espacial, y la meyora de la plasticidad sináptica y la [[neurogénesis adulta]].<ref>{{cita publicación | apellido = van Praag H, Kempermann G, Gage FH. | títulu = Ontogeny Running increases cell proliferation and neurogenesis in the adult mouse dentate gyrus | publicación = Nature Neuroscience | volume = 2 | númberu = 3 | páxines = 266–70 | añu = 1999 | formatu = Abstract | doi = 10.1038/6368 | pmid = 10195220 | nome1 = H | apellíu2 = Kempermann | nome2 = G | apellíu3 = Gage | first3 = FH}}</ref> Amás, l'actividá física tien efectosefeutos [[neuroprotección|neuroprotectores]] en munches [[enfermedá neurodegenerativa|enfermedaes neurodegenerativas]] y neuromusculares.<ref>{{cita publicación | apellido = Clément Grondard | títulu = Regular Exercise Prolongs Survival in a Type 2 Spinal Muscular Atrophy Model Mouse | publicación = The Journal of Neuroscience. | volume = 25 | númberu = 33 | páxines = 7615–7622 | añu = 2005 | doi = 10.1523/JNEUROSCI.1245-05.2005 | formatu = Abstract | pmid = 16107648 | nome1 = C | apellíu2 = Biondi | nome2 = O | apellíu3 = Armand | first3 = AS | last4 = Lécolle | first4 = S | last5 = Della Gaspera | first5 = B | last6 = Pariset | first6 = C | last7 = Li | first7 = H | last8 = Gallien | first8 = CL | last9 = Vidal | first9 = PP | author-separator = , | display-authors = 1}}</ref> Por casu, amenorgaría'l riesgu de desenvolver [[llocura]].<ref name="wvdhhr">[http://www.wvdhhr.org/bph/oehp/hsc/dementia/prevent.htm West Virginia Department of Health and Human Resources.]</ref> Per otra parte, la evidencia anecdótica suxure que l'exerciciu regular puede revertir el dañu cerebral inducida pol alcohol.<ref>[http://pn.psychiatryonline.org/cgi/content/full/41/23/20 «Could Exercise Regenerate Alcohol-Damaged Neurons?» - Levin 41 (23): 20 - ''Psychiatr News''.]</ref>

L'actividá física créese que tien otros efectosefeutos beneficiosos rellacionaos cola cognición yá que aumenta los niveles de factores de crecedera nerviosa, que soporten la supervivencia y la crecedera d'un númberu de célules neuronales.<ref>{{cita publicación | apellido = Edward McAuley,* Arthur F. Kramer, and Stanley J. Colcombe | títulu = Cardiovascular fitness and neurocognitive function in older Adults: a brief review | publicación = BRAIN, BEHAVIOR, and IMMUNITY. | volume = 18 | númberu = 2004 | páxines = 214–220 | añu = 2004 | url = http://www.kch.uiuc.edu/labs/exercise-psychology/Library/pubs/McAuley_Brain_Behavior_Immunity_2004.pdf | formatu = PDF | fechaacceso = 28 de marzu de 2007 | doi = 10.1016/j.bbi.2003.12.007 | nome1 = Y | urlarchivo = https://web.archive.org/web/20070616225929/http://www.kch.uiuc.edu/labs/exercise-psychology/Library/pubs/McAuley_Brain_Behavior_Immunity_2004.pdf | fechaarchivo = 16 de xunu de 2007 | apellíu2 = Kramer | nome2 = Arthur F | apellíu3 = Colcombe | first3 = Stanley J }}</ref>

L'exerciciu físicu contribúi a menguar los efectosefeutos del avieyamientu y apurre efectosefeutos beneficiosos dende'l puntu de vista fisiolóxicu, psicolóxicu y social. Cuando l'actividá física siguir mientres tola vida, mengua l'apaición y frecuencia de distintes [[enfermedá crónica|enfermedaes cróniques]], tantu físiques como mentales. Nun esisten llendes d'edá pa los beneficios del exerciciu.<ref name=BhererErickson>{{cita publicación

Anque al exerciciu físicu considérase-y un fenómenu positivo y saludable, hai que plantegase cuánto exerciciu físicu ye sanu pa la salú y cuál ye l'exerciciu que se debe prauticar. Una idea xeneralizada abondo incorrecta que se tien de la práutica del exerciciu físicu, que paez esprendese dacuando de forma implícita de los beneficios que se proclamen a nivel popular sobre la salú, ye la de que dichos efectosefeutos positivos prodúcense puramente pola so práutica, ensin esplicar con precisión cuálos tienen de ser los conteníos, volume ya intensidá de felicidá práutica, d'alcuerdu a les carauterístiques y circunstancies del individuu, que son los factores que tienen de ser concretaos nuna prescripción. De forma simplaya, esiste la creencia de que cuanto más exerciciu físicu realícese mayores van ser los beneficios tocantes a salú ya imaxe corporal. Creáronse por tantu unos tópicos incorrectos como deporte. Asina l'exerciciu físicu puede tener como contrapartida una serie d'efectosefeutos negativos, sobremanera cuando ye realizáu de forma desaparente pola imprecisión en cuanto al tipu d'exerciciu físicu, volume, frecuencia ya intensidá de la so realización y los oxetivos que vamos algamar.

== EfectosEfeutos del exerciciu físicu na perda de pesu y la salú ==