Diferencies ente revisiones de «Exerciciu físicu»
Contenido eliminado Contenido añadido
m iguo contraición: d'el => del |
m iguo parámetros de plantía |
||
Llinia 108:
Ye l'estáu d'equilibriu ente una persona y la so redolada sociu-cultural que garantiza la so participación llaboral, intelectual y de rellaciones p'algamar un bienestar y calidá de vida. los conceutos de salú mental inclúin el bienestar suxetivo, l'autonomía y potencial emocional, ente otros. Sicasí, les precisiones de la Organización Mundial de la Salú establecen que nun esiste una definición oficial sobre lo que ye Salú mental.
L'actividá física opera cambeos na mente de la persona escontra direiciones más positives independientemente de cualquier efeutu curatible. Un programa d'exerciciu fayadizu fortalez la [[psique|psiquis]] humana, produciendo efeutos moderaos pero positivos y siguíos sobre ciertos estaos depresivos, [[ansiedá]] y [[estrés]] y promueve el bienestar psicolóxico. Una persona que s'exercita por aciu dalguna práutica deportiva va afectar positivamente a la so salú mental.<ref>{{cita publicación |autor=Márquez Sara, |añu=1995 |
La investigación suxure que l'entrenamientu de l'aptitú física meyora l'estáu d'ánimu, el autoconcepto, autoestima, habilidaes sociales, funcionamientu cognitivu, actitú nel trabayu; ameyora la calidá del suañu; amenorga l'ansiedá y el estrés, sollivia los síntomes depresivos; complementu d'utilidá pa programes de rehabilitación d'alcoholismu y abusu de sustances.<ref>{{cita publicación|
<ref>{{cita publicación |autor=Kenneth R Fox |añu=1999 |títulu=The influence of physical activity on mental wellbeing |publicación=Public Health Nutrition |páxina=411-418 |doi=10.1017/S1368980099000567}}</ref>
L'exerciciu regular acomuñar a una menor prevalencia de [[trestornu d'ansiedad|trastorno d'ansiedá]] y depresión.<ref>{{cita publicación |
=== Efeutos nel celebru y les funciones cognitives ===
Llinia 153:
Nun estudiu pioneru publicáu en 2012 pol [[Conseyu Cimeru de Deportes]] (CSD) pa comprobar los beneficios de la práutica d'un plan de promoción de l'actividá deportiva de los trabayadores de la empresa Mahou-San Miguel, aprecióse qu'el 94 % notó un ameyoramientu nel so salú y condición física, el 86 % nel so estáu de salú psicosocial, el 71 % declarábase más motiváu y con una actitú más positiva nel so trabayu, el 93 % notó mayor prestu personal, individual y [[autoestima]], el 42 % amenorgó'l consumu de [[melecina|melecines]] y el 91 % rellató una meyora xeneral na so salú, considerándola bona o bien bona. Tamién menguó'l [[Absentismo llaboral|absentismo]], amontóse la [[productividá]], y [[cohesión social]] ente'l trabayadores. Ameyoró'l perfil cardiovascular de los participantes con menores cifres nos niveles de colesterol, con un aumentu del [[Lipoproteína d'alta densidá|HDL]], meyora del [[índiz glucémico basal]], unes cifres de [[presión arterial]] más baxes y un perfil de [[triglicérido]]s meyor.<ref>{{cita publicación
|autor=José Luis Terreros. Conseyu Cimeru de Deportes
|
Miguel |fecha = mayu de 2012.
Llinia 163:
=== Estrés oxidativo ===
A pesar de los múltiples beneficios qu'apurre l'exerciciu físicu, plantégase que l'aumentu nel consumu d'osíxenu mientres la so execución, cuantimás l'exerciciu físicu d'alta intensidá da llugar a l'apaición del [[estrés oxidativo]], nun hai evidencia en si esti afecta al rendimientu deportivu al curtiu plazu, sicasí puede tener consecuencies non necesariamente negatives a la salú al llargu plazu, l'exerciciu regular puede fortalecer les defenses antiosidantes pa faer frente al mesmu estrés oxidativo, y asina prevenir les enfermedaes que d'esti derívense; ta estudiándose si'l consumos de delles vitamines como la [[vitamina E]] podríen tener dalgún beneficiu na respuesta adaptativa l'exerciciu per parte de les defenses antiosidantes.<ref>{{Cita publicación|url=http://www.imd.inder.cu/axuntos/article/199/Actividá%20f%C3%ADsica%20y%20estr%C3%A9s%20oxidativo.pdf|
=== Velea ===
| |||