Diferencies ente revisiones de «Exerciciu físicu»
Contenido eliminado Contenido añadido
m iguo parámetros de plantía |
m iguo parámetros de plantía |
||
Llinia 19:
== Efeutos del exerciciu físicu na salú ==
[[Archivu:Contortion backbend.jpg|thumb|Les persones que tienen como estilu de vida la ximnasia, xeneralmente duermen meyor, y amuesen menor ansiedá y tensión. Tán práuticamente inmunizados contra'l estrés.]]
L'exerciciu físicu ye útil pa caltener la condición física, y puede contribuyir positivamente al caltenimientu d'un pesu saludable, al desenvolvimientu y caltenimientu de la densidá ósea, fuercia muscular y movilidá articular; promueve numberosos procesos biolóxicos (p. ex. metabolismu, sistema inmune) apurriendo un sistema fisiolóxicu saludable, lo qu'amenorga los riesgos quirúrxicos; amenorga los niveles de [[cortisol]],<ref>{{cita publicación | autor = A. Cornil, A. De Coster, G. Copinschi, J. R. M. Franckson | añu = 1965 | títulu = Effect of muscular exercise on the plasma level of cortisol in man | url = http://www.eje-online.org/content/48/1/163.abstract | publicación = European Journal of Endocrinology | volume = | númberu = | páxines = }}</ref> causantes de numberosos problemes de salú tantu físicos como mentales.<ref>{{cita publicación | autor = Cohen S., Williamson G. M. | añu = 1991 | títulu = Stress and infectious disease in humans | url = | publicación = Psychological Bulletin | volume = 109 | número = |
Realizar actividá física moderada con regularidá (150 minutos d'exerciciu a la selmana o tres veces en selmana) ye unu de los factores clave na meyora de salú. Según l'especialista en Medicina Interna John Duperly «les persones físicamente actives amenorguen nun 50 % la incidencia d'enfermedaes cardiovasculares, diabetes y tumores rellacionaos coles hormones comparaes coles sedentaries». La práutica d'exerciciu de moderáu a brengosu activaría cerca de 800 xenes, ente ellos dalgunos capaces de suprimir la crecedera de tumores, como'l de próstata, ovarios, mames y colón, y reparar l'[[ácidu desoxirribonucleico|ADN]].<ref>{{cita noticia |url=http://www.larazon.es/noticia/7327-una dieta equilibrada-y-actividá-fisica-factores-clave-en-meyora-de-salú |títulu=Una dieta equilibrada y actividá física, factores clave en meyora de salú |fechaaccesu=18 d'agostu de 2012}}</ref><ref>{{cita noticia |url=http://diario.latercera.com/2012/02/02/01/conteníu/enclinos/16-99266-9-exerciciu-intensu-activa-184-xenes-que-protexen-contra-cancer-de-prostata.shtml |títulu=Exerciciu intensu activa 184 xenes que protexen contra cáncer de próstata |fechaaccesu=19 d'agostu de 2012}}</ref>
| |||