Diferencies ente revisiones de «Electrolitu»

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{{cita|Nun ye necesariu reemplazar les perdes de sodiu, potasiu y otros electrólitos mientres l'exerciciu, yá que nun suel asoceder un amenorgamientu significativu de les reserves corporales d'estos minerales mientres l'entrenamientu normal. Sicasí, en condiciones d'exercitación estrema por 5 o más hores (por casu: hulk o ultramaratón), encamiéntase'l consumu d'una bébora deportivo complexa con electrólitos.|Elizabeth Quinn, (entrenador y profesional de la salú) [http://sportsmedicine.about.com/cs/hydration/a/aa041103a.htm]}} Los atletes que nun peracaben electrólitos so estes condiciones cuerren el riesgu de [[sobrehidratación]] (o [[hiponatremia]]).
 
Por cuenta de que les bébores deportives típicamente contienen niveles bien altos d'[[azucre]], nun son encamentaos pal so usu regular por neños. L'agua ye consideráu la única bébora esencial pa los neños mientres l'exerciciu. Hai disponibles sobres melecinales de rehidratación y bebíes pa reemplazar a los electrólitos claves perdíos mientres foria y otros problemes gastrointestinales. Los dentistes encamienten qu'elque los consumidores regulares de bébores deportives tomen precuros contra la [[caries dental]]. Otra opción disponible ye l'agua de cocu, que contién tamién electrolitos, sicasí ye bonu verificar que nun tenga azucre añedida.
 
Les bébores deportives y electrólicas pueden ser feches en casa, usando les proporciones correutes d'azucre, sal y agua.[http://www.webmd.com/hw/health_guide_atoz/str2254.asp?navbar=hw86827]