Seiza
Seiza (en xaponés: 正座, せいざ, ) ye una postura formal que simboliza respetu, compostura y disciplina, utilizándose en diversos contextos culturales y marciales. Pa adoptar esta posición, el practicante axúnllase nel suelu coles piernes doblaes hacia atrás, los ñoclos alienaos y separaos en redol al anchur d’un puñu, ente que los pies queden xuntos, colos talones separaos y les puntes tocándose llevemente. El cuerpu erectu descansa sobre los talones, col pesu equilibráu ente los ñoclos y los pies. Les manes reposen naturalmente sobre los muslos, colos deos relaxaos y viraos hacia dientro. A pesar de la so simplicidá aparente, la postura esixe concentración y esfuerciu físicu, especialmente pa los non acostumbrados, debido a la presión continua sobre les articulaciones de los ñoclos y los tobillos. Ye fundamental na etiqueta xaponesa y aplícase ampliamente en ceremonies formales y xuntes tradicionales.[1][2]
Nel ámbitu de les artes marciales, como’l aikido, kendo, iaido o kárate, seiza desempeña un papel crucial y utilízase pa entamar y finar entrenamientos, en momentos de meditación y nos saludos formales al instructor, los compañeros o al dojo. Amás de simbolizar respetu, la so práctica refuerza los músculos estabilizadores de les piernes, como los cuadríceps y los gastrocnemios, y meyora la flexibilidá de los tobillos y les cadieres. Dende un puntu de vista anatómicu, promove’l alineamientu correutu de la columna vertebral, sostenida polos erectores de la columna y el núcleu corporal, favoreciendo una postura correuta y una mayor autoconsciencia.[3][2]
La práctica frecuente de seiza estimula la paciencia, la disciplina y el control, convirtiéndose nun entrenamientu mental de resistencia. A pesar de paecer una postura estática, seiza ye un exerciciu complexu de control corporal y mental, fondamente arraigáu na cultura y nes artes marciales xaponeses. La so execución representa un equilibriu ente la tradición y l’entrenamientu físicu, promoviendo un conceutu integrador de fortaleza y humildá.[2]