Abrir el menú principal
Nota: En xíriga científica, «fitness» tamién puede referise a l'aptitú biolóxica.

Fitness o forma física (n'español bona forma) ye un estáu xeneral de salú, y en forma más específica llámase-y a la capacidá de prauticar ciertes actividá físicas, ocupaciones y actividaes cotidianes. Una bona forma física polo xeneral adquierse como resultáu d'una nutrición fayadiza,[1] la práutica d'exerciciu físicu de moderaos a brengosos,[2] y un descansu apropiáu.[3]

Con anterioridá a la revolución industrial, definíase forma física como la capacidá de realizar les actividaes cotidianes ensin esperimentar fatiga. Sicasí, cola automatización y los cambeos nel estilu de vida na actualidá considérase que la forma física ye una midida de la capacidá del cuerpu de funcionar de forma eficiente y efectiva mientres el trabayu y actividaes d'esparcimientu, tar en condición salúable, ser capaz d'aguantar enfermedaes hipocinéticas, y poder enfrentar situaciones d'emerxencia.[4]

Ponse énfasis en que la salú física ye la resultancia de l'actividá física regular, d'una dieta y nutrición apropiaos, amás d'un descansu apropiáu pa la recuperación física dientro de los parámetros individuales.

El fitness de cutiu estrémase nos tipos siguientes:

  • Flexibilidá
  • Resistencia cardiovascular
  • Fuercia muscular y resistencia
  • Constitución física
  • Axilidá
  • Constancia
  • Disciplina
  • Equilibrio
  • Velocidad.

DefiniciónEditar

El términu fitness tien dos acepciones distintos, pero rellacionaes ente sigo. La primer definición que podemos dar de fitness, ye aquella que fai referencia al estáu xeneralizáu de bienestar y salú física llográu non yá a partir del desenvolvimientu d'una vida sana, sinón tamién y principalmente, del exerciciu siguío y sostenío nel tiempu. La segunda acepción de la pallabra ye la que señala'l tipu d'actividaes físiques de normal entendíes como ‘fitness' y que se realicen polo xeneral n'espacios deportivos específicos.

La pallabra fitness provien del idioma inglés y significa “bienestar” (fit= sanu, saludable).

Nos últimos años, los programes d'entrenamientu d'Estilu Militar aportaron a cada vez más populares ente los civiles. Hai cursos disponibles perdayures n'EE.XX., Europa y amontóse masivamente en países d'América del Sur como Colombia y son impartíos xeneralmente por personal ex-militar. Bien de cutiu, el instructores tuvieron posiciones destacaes dientro de delles organizaciones militares. Frecuentemente, el instructores fueron enantes reclutadores (Drill instructor), miembros de les Fuercies Especiales o de tener otres posiciones distinguíes dientro de la milicia. Estos cursos siempres tienen dellos elementos comunes, de cutiu enfóquense en calistenia d'estilu militar y de carreres en grupu. Los cursos de cutiu impartir bien ceo pela mañana y en cualquier dómina del añu. Los alumnos pueden esperar tracciones, sentadillas, flexones y saltos, según movimientos más difíciles tales como pataes d'ondulación y flares estilu breakdance. Cuasi invariablemente, un entrenamientu va incluyir carreres curties, mientres les carreres más llargues son planiaes. Les fuercies especiales son renombraes pol so nivel de salú y l'intensidá de los sos entrenamientos.

L'actividá física ye bien importante cuando se trata de caltenese saludable. Correr, caminar o faer deporte 30 minutos al día, puede ameyorar la to vida considerablemente. Realizar actividá física regularmente tien munchos beneficios. Persones que faen exerciciu siquier 3-4 vegaes a la selmana tienen menos enfermedaes y viven más tiempu. Amás, l'exerciciu físicu ayuda a prevenir enfermedaes como diabetes, presión arterial alta, enfermedaes cardiovasculares y munches más qu'últimamente se tán convirtiendo nun gran problema social. ^referencia 1

Cultura del fitnessEditar

En países como Estaos Xuníos, esisten competencies de salú y figura físicu pa muyeres qu'en parte movieron al culturismu femenín, faciendo más énfasis na figura femenina y menos nel tamañu de los músculos. Estes competencies tener con frecuencia como partes d'un mesmu acontecimientu en concursos de culturismu.

Les categoríes fitness y figura tán dixebraes, ente que na categoría fitness les competidores han de realizar una serie d'exercicios, en figura la competición ye puramente estética. Sicasí, les pautes del físicu son asemeyaos y munches muyeres crucien d'una a la otra.

Diferencies col culturismuEditar

El fitness suelse confundir col culturismu, qu'anque guarda ciertes semeyances, estrémense principalmente nos fines previstos:

  1. El fitness delles vegaes ta destináu a la perda de grasa corporal. Sicasí nel culturismu ríquese l'aumentu de la masa corporal (hipertrofia muscular).
  2. Les rutines de fitness consisten n'exercicios aeróbicos combinaos con anaeróbicos , ente que nel culturismu principalmente son exercicios anaeróbicos de fuercia. Tamién varien el tiempu, les repeticiones, la intensidá, tipu d'exercicios y la planificación de les rutines.
  3. El fitness consiste na meyora del cuerpu pa entrenar los músculos, hai munches diferencies ente'l fitness y el culturismu o fisioculturismo. El culturismu centrar na meyora de los músculos.

Ver tamiénEditar

ReferenciesEditar

  1. Tremblay, Mark Stephen (2010). «Physiological and health implications of a sedentary lifestyle». Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism 35 (6):  pp. 725–740. doi:10.1139/H10-079. 
  2. de Groot, Gudrun Cathrine Lindgren (14 de xunu de 2010). «Older adults' motivating factors and barriers to exercise to prevent falls». Scandinavian Journal of Occupational Therapy 18 (2):  pp. 153–160. doi:10.3109/11038128.2010.487113. PMID 20545467. 
  3. Malina, R (2010). Physical activity and health of youth. Constanta: Ovidius University Annals, Series Physical Education and Sport/Science, Movement and Health.
  4. «President's Council on Physical Fitness and Sports Definitions for Health, Fitness, and Physical Activity». fitness.gov. Archiváu dende l'orixinal, el 12 de xunetu de 2012.

Enllaces esternosEditar